抜け毛を防止する生活習慣とは?
抜け毛をなくすためには、規則正しい生活習慣を維持することが大切です。
生活習慣を改善するのは難しいことですが、抜け毛を防ぐためにはできることから始めてみましょう。
毎日、規則正しく十分な睡眠をとることが抜け毛予防につながります。
日中は紫外線によって髪や頭皮が刺激を受けてダメージを受けていますが、寝ている間にホルモンや免疫細胞がダメージを修復する働きをしています。
特に、夜更かしをすると毛母細胞の分裂が低下するので、抜け毛を防ぐためには夜更かしをしないようにしなければなりません。
抜け毛を防ぐためには、頭皮の血行不良を避ける必要があります。
頭皮の血流が悪くなると、新しい髪の毛の成長に必要な栄養素が行き届かなくなり、抜け毛の原因になります。
また、ストレスを溜めすぎると血流が悪くなり、頭皮に十分な血液が届かなくなることもあります。
気分を変えてストレスをコントロールできる良い方法を見つけることができれば、抜け毛を防ぐことができるでしょう。
また、喫煙は血管を収縮させて血流を悪くしてしまいます。
そのため、喫煙者は抜け毛予防のためにタバコの本数を減らすことから始めましょう。
また、お酒を飲みすぎると体内のタンパク質の生成に悪影響を及ぼし、髪の毛の成長を妨げることになるので、あまり飲まないようにしましょう。
また、お酒を飲むと寝る時間が遅くなりがちなので、抜け毛を防ぐためには特に注意が必要です。
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抜け毛を防止するヘアケアとは?
抜け毛を防ぐためにしなければならないことは、きちんと洗髪をして髪の毛のケアをすることです。
シャンプーをしていると、どうしても髪の毛の一部が抜けてしまうことは避けられませんが、それを避けるために髪の毛を洗う回数を減らしても、抜け毛の予防にはなりません。
抜け毛予防のために髪を洗うときは、頭皮に負担をかけすぎない温度である40度前後のシャンプー温度で、熱すぎない水で髪をしっかりと濡らすことから始めましょう。
主な汚れのほとんどは、この素洗いで洗い流すことができます。
お湯で薄めたシャンプーを髪の毛に直接つけず、爪を使わずに指で頭皮をマッサージします。
爪を使わずに指で頭皮をマッサージします。
指先を使って髪の毛をゴシゴシこする人もいますが、これは頭皮に負担をかけるだけで、汚れを落とすためには必要ありません。
シャンプーをしてすすぎをした後は、もう一度シャンプーをしますが、抜け毛を防ぐためには、シャンプーの残留物が残らないようにしっかりとすすぎましょう。
シャンプー後のすすぎの際には、頭皮につけないようにすることも抜け毛を防ぐためのポイントです。
髪を乾かすときは、タオルでゴシゴシこするのは髪に負担がかかるので、なるべく避けましょう。
乾いた吸水性のあるタオルを使い、髪に軽くたたくようにして押し当て、タオルが水分を吸収するようにしましょう。
ドライヤーで髪を乾かす場合は、抜け毛を防ぐために8割くらい乾いたところで止めるようにしましょう。
逆に髪が濡れたまま放置していると頭皮に筋が生えてしまうこともあるので、自然乾燥ではなくすぐに乾かすことが抜け毛予防には大切です。
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